Publié par : Louis T Blais | 7 mai 2012

Charlevoix et autres paradis…

Sur le bord de la route du Fleuve….

On a parfois des surprises !

Avant de monter les côtes de la 138 en partant de Baie St-Paul

Super fin de semaine d’entraînement. Pendant que ma blonde est au casino, j’ait fait La Malbaie Baie St-Paul aller-retour par un temps frais parfois venteux et ensoleillé. De belles côtes musculaires, paysages majestueux comme seul Charlevoix peut procurer.

Le reste de la semaine a été assez occupé et le temps a tenu, mais il fait encore assez frais. On eu le temps d’aller voir notre école parrainée à Berthierville :

Richard devant des yeux pas mal brillant

Richard devant des yeux pas mal brillants…

Semaine de congrès à venir, donc entraînement un peu réduit.

Donc le résumé de cette semaine :

  • Mardi turbine, environ 25 k
  • Mercredi les Équerres, 70 k
  • Jeudi Ste Anne aller-retour avec des intervalles, 70 k, avec des volées d’oie blanches…
  • Samedi, 92 k et 1700 m. de dénivelé positif dans Charlevoix, avec les paysages et le fleuve majestueux !
  • Dimanche, un petit 23 k de vélo de montagne pour éviter de s’ankyloser…

Bref une autre bonne semaine.

Publié par : Louis T Blais | 30 avril 2012

Il fait encore froid…

Je commence à avoir hâte d’aller rouler en court. Me semble qu’à a fin d’avril, de temps en temps, on devrait être capable de faire une sortie sans être obligé d’être habillé comme un oignon, non ?

À travers les aléas de la température, j’ai rencontré mon ami Pierre Lavoie, qui est venu donner sa conférence au nouveau personnel de la commission scolaire. Toujours le même message avec autant de fougue, d’énergie et de détermination. Bravo Pierre, on lâche pas et on est derrière toi !

Petit résumé de la semaine ; 246 kilomètres parcourus sur mes un peu vieilles jambes…

  • Vélo d’intérieur mardi environ 25 k pour une heure
  • Mercredi :  Ste Catherine – 70 k
  • Jeudi : voyage CFTC et Stoneham – 54 k
  • Vendredi congé
  • Samedi : environ 7 k de course à pied – cela faisait longtemps…
  • Dimanche : Pont Rouge dans le vent par le chemin de l’Aéroport et Ste Catherine de Fossambault – 90 k

Il fait pas très chaud , mais on se débrouille.

Publié par : Louis T Blais | 25 avril 2012

Un petit 4 jours d’entraînement

Sur le chemin Thomas Maher Lac St-Joseph - 22 avril 2012

 

Cette semaine (la semaine du 16 avril), à cause de contraintes professionnelles surtout, on s’est limité à 4 entrainements qui j’espère étaient de qualité. Un peu plus de 200 k cette semaine. On a atteint les 1000 kilomètres de vélo d’intérieur…

Si mes calculs sont exacts, j’ai environ 500 kilomètres de plus que l’année passée fait à la même date. C’est sût que le fait d’avoir commencé au début décembre plutôt que janvier aide ces chiffres.

Ma dernière longue sortie du Lac St-Joseph (dimanche 22)  a été pas mal froide avec un vent debout au retour sur la piste cyclable entre Shannon et Charlesbourg. J’ai dû vider le réservoir d’eau chaude en prenant ma douche pour me réchauffer au retour, mais quelle sensation de bien-être par la suite !

À+

Publié par : Louis T Blais | 15 avril 2012

On a testé la nouvelle machine !

Le kilométrage augmente !

On commence à augmenter le kilométrage !

Bon, cette semaine, malgré des activités professionnelles importantes, on a réussi à faire un 260 kilomètres et 10 heures d’entrainement bien comptées !

Stoneham (50 k rapide), les Équerres (près de 70k) et le Lac St-Joseph (98 k), avec un peu de muscu et des trajets vers le PEPS à partir de Charlesbourg ont complété la semaine.

La cerise sur le Sundae a été le Lac St-Joseph dimanche avec un peu de neige sur la piste cyclable : un beau trajet, le premier en court de la saison, et en prime un beau vent de dos pour le retour.

Je commence à bien maîtriser les subtilités du nouveau vélo qui s’avèrent une belle machine de guerre : très content de mon achat ! (Malgré le coût un peu élevé…)

À +

Publié par : Louis T Blais | 2 avril 2012

On a eu la nouvelle machine et on l’a testée…

Le 31 mars, sur le bord de la Jacques-Cartier

Le 31 mars, sur le bord de la Jacques-Cartier

C’est quand même plaisant de rouler au mois de mars.

Cette semaine, donc une bonne semaine encore, malgré deux jours de maladie dues au rhume (encore)…

  • lundi : repos

  • mardi : St-Adolphe (50 k) malgré un début de rhume…

  • mercredi : musculation – on est allé chercher le nouveau bolide et puis on s’est couché… (rhume)

  • jeudi : dernière séance de spinning de la saison (après un dentiste et couché à cause du rhume encore…)

  • vendredi : musculation

  • samedi : 1ère sortie avec la nouvelle machine (voir photo) – les Équerres (70k) – y fait beau – c’est merveilleux !

  • dimanche : on est allé faire son signe de croix à Ste-Anne (70 k aussi), en oubliant que le vent d’ouest en revenant, çà aiguise le caractère… Épuisant.

Bref content d’avoir fait mon entraînement tel que prévu  !

La semaine prochaine, çà va être plus calme…

Publié par : Louis T Blais | 26 mars 2012

Une semaine de fête…

Le parcours connu de la région de Québec- Les Équerre

Comme on a fêté les 60 ans cette semaine, mettons que cela a été un peu plus mollo.

Une couple de soirs au restaurant, la famille samedi soir passé, bref une semaine un peu plus tranquille au niveau entraînement.

En plus qu’il a fait beau. Mais on a réussi à maintenir un bon rythme pour les sorties :

– lundi : congé comme d’habitude
– mardi 20 : 52 k route – St Adolphe
– mercredi 21 : c’est ma fête, on prend ça easy
– jeudi 22 : spinning habituel – 1 h 15 assez musculaire, merci.
– vendredi 23 : 45-50 minutes musculation
– samedi 24 : les Équerres (2 h 45 – 70 k) en partie avec Michel Fortin, une machine… les détails au http://connect.garmin.com:80/activity/embed/161087757
– dimanche 25 : 1 heure 05 de plancher flottant (vélo d’intérieur) avec des intervalle de 10 minutes et 5 minutes rapide

Bref une belle petite semaine de fête !! Moi, quand je réussis à faire l’entraînement prévu, je suis heureux…

Publié par : Louis T Blais | 19 mars 2012

Les maillots sont arrivés et le soleil aussi !

Le maillot 2012 !

La veste 2012 !

Les ‘kits’ d’équipe sont arrivés et tout le monde a reçu ses vêtements.
Désolé, modèle exclusif, il n’y en pas à vendre.

Pour ce qui est de la semaine d’entrainement, c’était une petite semaine, donc on a pris congé lundi et vendredi. Par contre , il a fait beau et chaud pour un mois de mars. On en a profité pour faire notre première sortie de route avec le mulet, mon fidèle Opus.

Le nouveau bolide devrait arriver d’ici quelques jours, tout au plus une semaine, si la compagnie Trek tient parole.

En attendant, une petite photo de la première sortie de route de l’année :

Première sortie de l'année en route

Première sortie de l'année en route - presque St-Adolphe au nord de Stoneham

Une excellente semaine d’entraînement : la voici en image…

Lundi

Çà c'est le lundi...

Çà c'est le lundi...

Mardi

Dans mon sous-sol...

Près de 1000 k de plancher flottant depuis le 1er décembre...

Mercredi

C'est beau un grand corps, mais c'est de l'entretien...

C'est beau un grand corps, mais c'est de l'entretien...

Jeudi

Sous-sol

La photo est trompeuse, car le jeudi on est en spinning avec des amis au PEPS de l'Université Laval

Vendredi

Si je veux être capable de transporter mes sacs d'épicerie...

Si je veux être capable de transporter mes sacs d'épicerie...

Samedi

On va l'avoir !

On va l'avoir !

Et finalement la cerise sur le ‘Sunday’ ( trop facile ), par un beau soleil, le chemin de terre de la Sagamité à Notre Dame des Laurentides – Stoneham, le long de l’autoroute Laurentienne, un peu mouillé, mais bain,bain, l’un…

En écoutant (sur un petit haut-parleur et non des écouteurs…) du rock très classique…

Une petite pause le long du chemin...

Une petite pause le long du chemin...

Publié par : Louis T Blais | 21 février 2012

Lancement du nouveau ‘véhicube’

Les jeunes à l'oeuvre dans la remorque à vélo de la caravane du Grand défi

 

 

Moi-même, Pierre, Mme Normandin, directrice école Marc Favreau, et Mario

 

À titre de collaborateur, nous avions été invités au dévoilement du nouveau ‘Véhicube’ caravane du Grand défi.

Un superbe autocar Prévost tirant une remorque pleine de vélos ou les jeunes peuvent nous démontrer leur talent de sportifs. Dans le bus, 4 tables tactiles interactives permettent aux jeunes de tester leur connaissance du Guide alimentaire canadien à travers un jeu de marché virtuel concernant les 4 groupes alimentaires

Bravo à toute l’organisation de l’avant midi et félicitations à toute l’équipe de Germain et Pierre

Publié par : Louis T Blais | 19 février 2012

On a hâte de sortir du sous-sol !

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