Publié par : Louis T Blais | 30 janvier 2014

Notre école 2013…

Hier matin mercredi 29 janvier, j’ai été à notre école parrainée (La Fourmilière – Québec) pour le Grand défi Pierre Lavoie (GDPL) de l’année passée pour remettre 3 vélos du groupe Vélo vert (merci !) et un montant de 500 $ de notre équipe.

Le Véhicube du GDPL était présent. C’est toujours très plaisant et inspirant de voir toutes ces petites frimousses aux yeux pétillants concentrées sur la présentation de l’équipe du GDPL. Çà me conforte de voir toute cette effervescence  et me rassure sur le fardeau de l’entraînement que je fais pour cette aventure qu’est le 1000 k. Si on peut inspirer qu’un seul de ces enfants de cette école particulièrement défavorisée de mon ancienne commission scolaire, cela aura valu la peine.

Vive l’activité physique !!

Présentation du GDPL par l'équipe du GDPL

Présentation du GDPL par l’équipe du Véhicube

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Publié par : Louis T Blais | 27 janvier 2014

Et 2014 sera le 5e…

En cette journée neigeuse, je me permets de réfléchir un peu sur tout ce qui s’en vient avant le 13 juin 2014, départ de notre 5e aventure au 1000 kilomètres de mon ami Pierre.

Parfois, avec mes presque 62 printemps bien sonnés, je sens la tâche d’entraînement un peu lourde; mais à chaque fois que j’enfourche le vélo d’intérieur ou que je réussis à m’habiller pour aller courir par des températures difficiles, la tâche (oui, oui, c’est une tâche…) me semble plus légère.

Puis, j’entends parler par Pierre et d’autres personnes que des parents ont perdu leurs enfants, dû aux terribles maladies orphelines que la fondation Pierre Lavoie combat à l’aide notre implication. Et çà me conforte dans ma décision de refaire pour une 5e fois le tour du Québec avec plus de 1000 personnes toutes aussi impliquées, sinon plus que moi.

L’année 2013, ma première année de retraite, a été très difficile pour ma conjointe qui combat deux cancers aux poumons, actuellement en rémission. De plus récemment, elle est tombée sur la glace et s’est possiblement fissurée le bassin à quelque part (coccyx, sacrum, bassin – on voit rien à la radio…). Donc elle a très mal et je me sens complètement inutile en la voyant souffrir de cette façon. Sans compter qu’elle avait déjà des problèmes d’arthrose relativement sévère dans le dos…

L’exercice physique à travers tout çà est mon refuge et sert un peu d’anesthésiant à toute la situation. Donc, j’essaie de  ne pas lâcher et d’être le plus constant possible. Si le dos de la conjointe peut se mettre à aller mieux , un petit voyage est prévu et espérons sera salutaire…

Problème de riche, peut -être mais problème quand même…

Publié par : Louis T Blais | 24 juin 2013

Et un 4e en arrière de la cravate !

L'équipe au départ

L’équipe au départ

Le 1000 km du  Grand défi Pierre Lavoie 2013 est désormais chose du passé.

Voici en quelques mots comment s’est déroulé notre aventure 2013.

Pour un court diaporama de mes photos :

  • Mercredi 12 juin récupération du VR à Laurier Station et ‘paquetage’ de celui-ci avec notre fidèle liste des années antérieures. Nous avons une machine qui a 10,000 milles, donc qui ne devrait pas nous créer de problèmes.
  • Mercredi soir, les gars arrivent de Montréal et couchent au Sheraton 4 Points. Souper d’équipe au Archibald avec l’équipe de la CS des Milles-Iles; beaucoup de blagues et on en profite pour faire ‘freaker’ un peu les nouveaux… Et leur donner des conseils évidemment !
  • Jeudi matin, il fait beau et on part pour La Baie, pour s’apercevoir que la génératrice du VR arrête de fonctionner après 10 minutes environ…. On arrive à la Baie et faisons notre inscription sans problèmes; le chauffeur a un beau cadeau sous la forme d’un sac-valise Oakley à roues. Le GDPL est généreux comme à l’habitude.

Les VR à l'inscription du GDPL 2013

Les VR à l’inscription du GDPL 2013

  • Pendant que les copains dinent au restaurant Opia de la Baie, je m’occupe de faire réparer la génératrice auprès de Discount. Chanceux, Moteurs électriques Chicoutimi a un expert en la matière qui nous répare le tout en une petite heure.
  • Jeudi soir, on va au souper de pâtes du terminal de croisière de la Baie, on fouine un peu partout et allons nous coucher à l’auberge des Battures. Accommodation un peu chère pour mon goût, mais superbe vue sur la Baie

Vue de l’Auberge des Battures – la Baie

  • Vendredi matin, lever tôt, on déjeune et on se prépare à partir. Toute l’équipe fait les premiers 21 k, puis Daniel et moi filons vers Larouche, par beau temps un peu venteux.
  • Puis Mario et Richard combattent le vent pour se rendre de Larouche à Lac Bouchette.
  • Par la suite, Sébastien et moi faisons une superbe étape de forêt et vent de dos de Lac Bouchette à La Tuque, ou nous recevons un accueil délirant…
  • La Tuque – St-Tite est réservé au prince Richard qui se tape cette étape de catégorie 4 avec toute la fougue qu’on lui connait; il l’a trouvé un peu dure, mais après sa douche princière, il récupère très bien et se prépare pour la Boucle du lendemain.
  • Samedi 8 heures, départ de la Boucle. Il fait encore beau mais il vente un peu de l’ouest. 3000 cyclistes dans les rues de Québec c’est quelque chose :
Départ de la Boucle 2013

Départ de la Boucle 2013

  • Au départ, j’essaie de m’accrocher, mais modère mes ardeurs et après 2 arrêts bien mérités finit en force à Lévis sous la pluie battante.
  • Daniel et Richard (tout de suite après la Boucle – faut le faire) reprennent le collier en direction de Beauceville; il fait encore beau.
  • Beauceville-Thetford est l’affaire de Sébastien et Mario, alors que Richard se tape Thetford -Victoriaville de soirée, pendant que je me prépare pour l’étape de nuit de Victo à Drummondville. On est chanceux; quelques averses par ci par là viennent nous déranger un peu, mais rien pour écrire à sa mère…
  • Au moment de partir pour mon étape de nuit, je suis victime d’un face à face avec un autre cycliste qui m’empêchera de faire mon étape, because un petit  problème électrique sur mon Di-2, qui sera réparé le lendemain matin par l’équipe Da Vinci que je remercie.
Pas trop beau p'tits yeux....

Pas trop beau p’tits yeux….

  • Dimanche : la 1ère étape de Mario et Richard (Drummondville-Grandby 100 km avec 572 m de dénivelé) se déroule sans anicroche sous le soleil et les nuages menaçants… Richard aura fait plus de 600 k durant sa fin de semaine !
  • La 2e et la dernière étape ne nous épargneront pas la pluie : après un détour pittoresque dans le zoo de Granby, on rejoint nos amis au Fort Chambly sous les averses.
  • Nous complétons le GDPL 2013 frigorifiés sous la protection du lapin argenté et sommes très heureux de retrouver nos amis et familles sous la tente.
Le lapin argenté est de retour !

Le lapin argenté est de retour !

Tout ce qui faut pas faire pour avoir un bec !

Tout ce qui faut pas faire pour avoir un bec !

L'arrivée !

L’arrivée !

2013-06-16 Équipe

L’équipe un peu mouillée à la fin du GDPL

À l’an prochain ! Peut-être…

Publié par : Louis T Blais | 1 juin 2013

On progresse – 1,500 k en mai !

murdevelos

Sur la piste de de St-Henri, au village de St-Anselme

À travers le froid, la pluie et la maladie de ma conjointe, j’ai réussi à me débrouiller pour atteindre mon objectif qui était de 1,500 kilomètres de vélo en mai. La dessus, je compte une seule journée de vélo d’intérieur que j’ai estimé à 36 k pour 90 minutes de rouleau. Mon plus gros mois à vie ! Pas mal pour un jeune homme de 61 ans…

Je crois bien être prêt pour notre aventure du Grand défi du 14 juin prochain, avec ma formidable équipe des ‘Partenaires pour la persévérance scolaire’ !

Voici 2 tableaux pour illustrer mes efforts pour être au sommet (j’espère) de ma forme pour notre escapade de la fin de semaine de la fête des Pères.

Depuis le 19 novembre 2012, moment ou j’ai commencé à appuyer sur l’accélérateur de la mise en forme :

 Type d’activité Nb fois Distance Temps Gain d’altitude
 Cyclisme sur route 41 2737,66 104:53:41 21,033
Vélo d’intérieur 48 1172,50 49:12:31 54
 Vélo de montagne 7 230,31 11:54:48 3,08
 Cyclisme 2 139,36 05:05:24 704
 Course à pied urbaine 14 111,29 12:11:14 1,125
 Musculation 39 80,50 08:00:00 0
 Marche rapide 10 72,09 12:47:10 559
 Ski de fond 2 39,86 4:39:35 906
 Marche à pied 2 13,04 02:05:37 107
 Course à pied sur piste 1 7,00 50:00:00
 Course à pied sur tapis roulant 2 4,61 11:00:00
 Raquette à neige 1 0,00 01:30:00 0,00
 Ski sur piste/Surf des neiges 1 02:00:00 0,00
 Récapitulatif 170 4608,22 23:44:59 27,569

 

Et depuis le 1er janvier :

Type d’activité Compteur Distance Temps Gain d’altitude
 Cyclisme sur route 40 2686,96 103:01:28 20,523
 Vélo d’intérieur 35 861,00 11:39:53 32
Vélo de montagne 7 230,31 11:54:48 3,082
 Cyclisme 2 139,36 05:05:24 704
 Marche rapide 10 72,09 12:47:10 559
 Course à pied urbaine 6 45,65 5:08:00 399
 Musculation 31 40,50 01:20:00
 Ski de fond 2 39,86 4:39:35 906
 Marche à pied 2 13,04 02:05:37 107
 Course à pied sur piste 1 7,00 02:00:00
 Course à pied sur tapis roulant 2 4,61 35:00:00
 Raquette à neige 1 0,00 01:30:00 0,00
 Ski sur piste/Surf des neiges 1 02:00:00 0
 Récapitulatif 140 4140,39 210:36:55 26,311

 

À plus tard sur les routes de Québec !

Publié par : Louis T Blais | 1 mai 2013

Un autre bon mois d’avril !

1000 kilomètres à travers le froid le vent et les rendez-vous médicaux.

Parfois, je me sens un peu coupable d’être en aussi bonne santé, alors que ma conjointe souffre de son dos et d’un début de cancer au poumon. Je me console en me disant que sans le sport, je serais pas mal plus déprimé.

Donc, on continue tranquillement notre cheminement vers le 1000 kilomètres du GDPL du 14 juin prochain.

La dernière sortie d’avril s’est faite sous le soleil avec des amis dont un avait une crampe au mollet, ce qui nous a passablement ralenti, mais quelle belle température. Et rouler avec des amis au soleil, même un peu lentement, est pas mal mieux que seul dans le vent et le froid, ou dans son sous-sol…

Bref, voici mon kilométrage pour avril :

Type d’activité Compteur Distance Temps Gain d’altitude Vitesse moy. FC moy. Cadence de vélo moy. Calories
 Cyclisme sur route 13 882.49 34:48:33 7,654 25.4 120 71 31,333
 Musculation 7 05:15:00
 Vélo d’intérieur 4 117.00 04:54:14 2 23.9 100 0
 Course à pied sur tapis roulant 1 1.61 15:00 6.4
 Récapitulatif 25 1,001.10 45:12:47 7,656 25.0 118 71 31,333

Et depuis le 15 novembre, date ou j’ai commencé tranquillement à augmenter la cadence :

Type d’activité Compteur Distance Temps Gain d’altitude Vitesse moy. FC moy. Cadence de vélo moy. Calories
 Vélo d’intérieur 47 1,136.50 47:42:31 54 23.8 98 847
 Musculation 37 80.50 30:30:00 0 7.1 0
 Cyclisme sur route 22 1,424.42 56:24:43 12,846 25.3 122 72 50,37
 Course à pied urbaine 14 111.29 12:11:14 1,125 9.1 127 6,078
 Marche rapide 10 72.09 12:47:10 559 5.6 2,382
 Mountain Bike 6 207.10 10:30:31 2,776 19.7 126 6,901
 Marche à pied 2 13.04 02:05:37 107 6.2 669
 Ski de fond 2 39.86 04:39:35 906 8.6 127 2,867
 Course à pied sur piste 1 7.00 50:00:00 8.4
 Course à pied sur tapis roulant 1 1.61 15:00 6.4
 Raquette à neige 1 0.00 01:30:00 0 0
 Ski sur piste/Surf des neiges 1 02:00:00 0 0
 Récapitulatif 144 3,093.42 181:26:20 18,373 19.5 122 72 70,115

On se revoit à la fin mai… En attendant, vous pouvez me suivre sur Facebook…

Publié par : Louis T Blais | 1 avril 2013

Malgré la température froide, un mois de mars pas si mal…

Résumé du mois de mars, à travers le froid et les attentes de rendez-vous et résultats à l’hôpital pour la conjointe; on visait 1000 kilomètres, mais la température était pas vraiment de notre côté.

Le mois s’est conclus par un 102 kilomètres (4 heures – seul) autour du Lac St-Joseph, le jour de Pâques, par une belle journée ensoleillée et venteuse par moment, mais correcte dans l’ensemble. La vitesse est pas là, mais on bâtit l’endurance. Plusieurs sorties de vélo de montagne ont un peu ralenti la vitesse moyenne, mais au moins on est dehors !

Type d’activité Compteur Distance Temps Gain d’altitude Vitesse moy. FC moy. Cadence de vélo moy. Calories
 Vélo d’intérieur 9 167.00 06:57:31 9 24.0 89 0
 Cyclisme sur route 8 491.25 19:43:57 4,682 24.9 124 75 17,186
 Musculation 8 05:45:00
 Mountain Bike 5 172.02 08:40:13 2,325 19.8 127 5,769
 Marche rapide 4 32.80 05:28:46 347 6.0 1,661
 Marche à pied 1 7.25 01:10:53 61 6.1 360
 Récapitulatif 35 870.32 47:46:20 7,425 20.7 124 75 24,976
Publié par : Louis T Blais | 25 février 2013

Les semaines se suivent et se ressemblent…

Les semaines se suivent et se ressemblent.

Depuis la retraite et le fait que ma conjointe ne soit pas en parfaite santé, il n’y a aucune raison de ne pas s’entraîner à l’intérieur régulièrement. Comme ma conjointe est un peu craintive de rester seule, je ne m’éloigne donc pas trop de la maison et rentabilise ma fidèle turbine Tacx et ma machine de musculation Bowflex.

De plus comme le CFTC (mon ancien employeur – www.cftc.qc.ca) a nommé une salle d’entraînement à mon nom, on pas le choix de donner l’exemple.

Ainsi, une semaine d’entraînement typique ressemble à :

  • lundi : repos
  • mardi : turbine (vélo fixe ou intérieur) 1 heure ou course à pied (quand je ne suis pas blessé…) ou ski de fond
  • mercredi : musculation 45-50 minutes sur ma machine Bowflex en écoutant du rock entraînant
  • jeudi : turbine, spinning ou course à pied
  • vendredi : musculation et/ou tapis roulant et/ou spinning, 1 h à 1 h 30 au CFTC
  • samedi : course à pied ou activité extérieure, histoire de sortir un peu.
  • dimanche : turbine plus longue

J’essaie de rajouter une ou deux marches rapides longues dans la semaine pour m’aérer le dedans et vaincre le ‘cabin fever’…

La retraite donne l’avantage du temps pour s’entraîner, mais bizarrement, même si je m’entraîne beaucoup plus régulièrement, le volume est resté pas mal le même. La routine est cependant plus facile à suivre et respecter, de même que la récupération.

J’ai toujours aussi hâte d’aller rouler dehors…. ! Probable que je commence la fin de semaine prochaine : j’ai failli y aller samedi, mais étais trop vache pour m’habiller pour rouler à -1˚C…

Publié par : Louis T Blais | 25 janvier 2013

La préparation va assez bien

25 janvier 2013 : les fêtes sont passées et l’entraînement va relativement bien.

Étant à la retraite depuis octobre, il n’y a pas d’excuses pour manquer des séances d’entraînement. Plus de pirouettes dans l’agenda pour trouver le 1 à 2 heures nécessaires pour maintenir une forme correcte pour faire le 1000 k de juin !

Janvier a été particulier, dans le sens que je voulais recommencer à faire du ski de fond, mais il a plu dans la 2e semaine de janvier et il fait maintenant un froid glacial dans la 3e. En plus de la blonde qui a la santé dans le champ actuellement… Donc on reste à l’intérieur. Je fais ce que les anglais appellent un peu de ‘cabin fever’ et j’ai hâte de sortir dehors…. !

Par contre, la première semaine m’a permis de passer quelques jours au mon Édouard pour faire un peu de ski alpin et de raquettes avec la bande  des Tapendas (amis de plein air). On même eu l’occasion de rencontrer Pierre Lavoie et sa douce Lynne pour un apéro et les frères Simard, membre original de l’équipe pour jaser entrainement et autres.

Blessé légèrement au genou et avec une capsulite à l’épaule, on fait relativement beaucoup de turbine et de musculation. J’ai mis de côté la course à pied pour l’instant; je compte cependant reprendre quand j’irai en Floride le mois prochain. J’aimerais bien faire un triathlon court pendant que je suis là bas. On va voir ce que la nage dira, en surveillant le genou lors des entraînements de course à pied.

500,000 $ de subvention fédérale au GDPL annoncé ce matin : bravo ! On va enfin faire un peu de prévention via l’activité physique et l’éducation, pour que nos jeunes soient en santé !

À +

Publié par : Louis T Blais | 14 décembre 2012

Nouvelle session de préparation pour le GDPL 2013

On recommence graduellement l’entraînement…

Blessé un peu (capsulite et inflammation du ménisque gauche), on y va graduellement avec les bons conseils de Blaise Dubois, physio réputé de la région de Québec.

Bref, c’est réparti pour une nouvelle saison.

Turbine, musculation au menu pour l’instant.

Une semaine typique ressemble à :

– lundi : repos
– mardi : turbine 1 heure en intervalle
– mercredi : musculation sur Bowflex dans mon sous-sol
– jeudi : turbine1 heure en intervalle
– vendredi : entraînement à la salle T. ( pour Louis T Blais du CFTC
samedi : course à pied
dimanche : turbine1 heure en intervalle

En espérant que la machine tienne le coup, à +

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Publié par : Louis T Blais | 27 novembre 2012

On a ‘remarié’ le fils…

Je sais, c’est pas de l’entraînement, mais c’est important tout de même…

Comme certaines personnes le savent, le 11 août dernier, Guillaume mon fils se mariait civilement à Duchesnay, en banlieue de Québec.

Vers 14 heures, Louise, ma conjointe, à fait une soudaine poussée d’hypertension qui a provoqué un léger ACV, lui paralysant légèrement le côté gauche du corps.

Nous n’avons pas pu assister au mariage de notre fils, passant les 3 semaines suivantes à l’hôpital.

J’ai donc eu l’idée de refaire cette cérémonie, avec la famille proche. Avec l’aide de mon ami Jean Soulard et du personnel très professionnel du Château Frontenac, nous avons donc refait l’événement avec un photographe (mon ami Charles-Éric Lamarche), un musicien (Martin Verret) et la célébrante Julie ma petite sœur.

La soirée à tout simplement été magique:

– apéro chez nous
– transport des 14 invités en fourgonnette vers le château
– accueil par un violoniste et un guitariste
– canapé et Blanquette de Limoux, vin préféré de mon grand-papa, diffuseur original de l’expression ‘La vie est belle !’
– relecture des vœux par les jubilaires et notre célébrante préférée, ma petite soeur, Julie
– crème brûlée de foie gras et Neige, cidre de glace
– Wellington avec un bon syrah argentin
– gâteau de mariage aux noisettes et glaçage royal

Merci à tous les invités et au personnel attentif du Fairmont Château Frontenac !

Les tourtereaux

Les tourtereaux !

 

Non, mais sont-tu beaux !

Les invités

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